Doğal Yollarla Sağlıklı Yaşam

Cuma, 14 Ekim 2016, 20:13 | Sağlık Haftası | 0 Yorum |

52saglikSağlıklı bireyler olmak, insan mutluluğundan aile mutluluğuna ve toplumun huzuruna kadar gider. Sağlık kendiliğin den var olan bir durum gibi algılansa da hızlı yaşam ve bozulan düzenle birlikte doğuştan var olan sağlık çeşitli sebeplerle bozulabilmektedir. Sağlıklı olabilmek için bütün doğal yollar denenmelidir. Hatta buna anne karnında başlayarak sağlıklı nesiller yetişmesinde ilk temelleri atmış oluruz. Bu ilk aşamada görev anne babalara düşmektedir. Gelecek neslin sağlıklı olabilmesi için anne ve babalar genetik özelliklerinin yanında kendi sağlıklarına gösterecekleri ilgiyle bebeklerine de sağlık aktaracaklarını görev bilmelilerdir.

Sağlıklı yamak için hayatımızda almamız gereken önlemlerin birçoğu günlük yaşamda uygulanması gereken küçük ve kolaylık sağlayan aktivitelerdir. Günlük yaşamımız düzenleyen temel kuralların düzenlenmesi ve bilinçli şekilde davranılması sağlığın korunmasını sağlar. Ayrıca diğer bireylerle paylaştığımız yaşamı da kolaylaştırır. Bu kurallardan en önemlileri; temizlik, sağlıklı beslenme, bedensel ve zihinsel çalışma, düzenli yaşam, alkol, sigara, uyuşturucu maddelerden uzak durma, kazalara karşı tedbir almak ve korunmak, sorunlarla mücadelede doğru ve uygun yöntemler kullanılmalıdır.

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Bilinmesi Gereken Kurallar

  • Temizlik: Hijyenik olmak, cilt temizliği, saç temizliği ve bakımı. Yüz, göz ve kulak bakımları. Ağız ve diş sağlığı. Meme kanserine karşı gerekli muayeneleri yaptırmak. Cinsel bölgenin temizliği ve kansere karşı tedbirler.El ve tırnak bakımı, temizliği. Ayak temizliği.
  • Sağlıklı giyinme.
  • Ortamın temizliği ve bakımı.
  • Beslenme
  • Düzenli yaşamak ve uyku
  • Günlük yaşamda stres ve sorunlarla başa çıkmak
  • Sigara, alkol ve madde kullanmamak.

 

Sağlıklı beslenebilmek dengeli vitaminlerle olur. Vücudumuzdaki hücrelerin düzenli ve sistemli çalışması için besin ögeleri olan yağlar, karbonhidratlar, protein, vitamin ve minerallerle yeterli miktarda kullanmalıyız. Vücudumuzun bütün besin maddelerine ihtiyacı olup tek taraflı beslenmek yanlıştır. Sadece proteine yüklenmek veya çoğunlukla karbonhidratla beslenmek yerine dengeli beslenerek bütün vitamin ve minerallerden yeteri kadar almamız gereklidir.

Sağlıklı Beslenmenin İpuçları

  • Taze besinler yıkanmalı, sebzeler kabuklarıyla çiğ veya az suda hafif pişirilmeli.
  • Ekmeği kızartmak veya pastörize sütü kaynatmak vitaminlerin kaybolmasına ve proteinin bozulmasına sebep olur.
  • Satın aldığınız gıdaların kullanım tarih ve talimatlarını kontrol edin.
  • Yemek yaparken tercihinizi kızartmak yerine haşlama, fırında, buğulama veya ızgaradan yana kullanın.
  • Yemeklerde tuzu azaltın veya doğal ot ve baharatları kullanın.
  • Yemeklerde tereyağını azaltıp zeytinyağına yönelin.
  • Ekmek olarak kepekli buğday ekmeği kullanın.
  • Ağır tatlılar yerine hafif tatlılardan veya meyve gibi komposto gibi besinler kullanın.
  • Ağır hayvansal ürünlerinden kaçının.
  • Günde en az iki litre su için.
  • Deniz ürünlerini düzenli bir şekilde tüketin

Sağlıklı Yaşam İçin Doğal Beslenme

  • Çevrenizde temizliğinden ve güvenliğinden emin olduğunuz çiftlikten taze süt alıp yoğurt mayalayın. Aynı sütü tatlılarda ve içmek içinde kullanabilirsiniz.
  • Yine çiftlikten veya çevrenizdeki köy ve kasabalardan yumurta siparişlerinizi yapabilirisiniz.
  • Büyük sebze pazarlarının yanına köy pazarları da kurulmaktadır. A dan Z ye tüm ihtiyaçlarınız buradan karşılayabilirsiniz.
  • Kışlık hazırlıklarınızı evde kendiniz yapabilirsiniz. Bunlar turşu, acılı ezme, reçeller, meyve suyu, kuşburnu gibi hazırlıklardır.
  • Mümkün olduğunca hazır ve dondurulmuş gıdalardan uzak durun.

 

Bu Şiire Yorum Ekle